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榛子果与核桃的对比

榛子果是一种非常有营养的食品,适量的吃一些是对我们的身体有很多好处的,很多的人都知道核桃有补脑的作用,那么榛子果实的作用对于我们身体也是有着很多的好处的。所以在我们的日常生活当中是可以多多的备一些来吃的。榛子果真的是一个非常不错的选择。

核桃堪称抗氧化之王,所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益,老年人可以选择每天吃1-2个,但核桃火气大、含油脂多,正在上火、腹泻的人不宜吃。

对于经常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者,肥胖及过敏者也要慎用。

对于经常加班饮食无规律的女性,建议选择腰果作为零食

榛子果有助于保持日常饮食营养平衡,不妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子,不仅能提供人体所需维生素E,还对神经衰弱有好处;如果家有糖尿病患者或是更年期女性,大榛子苗可以选择杏仁;南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者;花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品,但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等,能润肠通便,缓泻且不伤正气,尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。

榛子果他里面所含的油脂很多,所以它也是一个热量很高的食品。对于一些血脂比较高的人老说还是需要控制一下这个量的。在购买的时候一定要看一下榛子果是不是今年采摘非常新鲜的,很多的时候我们可以通过品尝来进行一个鉴别。